[seasidetms_row][seasidetms_column data_width=”1/1″][seasidetms_text]

Ung thư vú là một căn bệnh phổ biến. Nguy cơ phát triển ung thư vú được cho là có thể giảm bớt nhờ thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống và sinh hoạt. Chúng ta cùng tìm hiểu về những biện pháp phòng ngừa nhé!

• Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe. Đi bộ nhanh, tập gym, aerobics, yoga… hãy chọn hình thức tập luyện phù hợp với bạn và tập hàng ngày để giảm nguy cơ ung thư vú.

[seasidetms_image shortcode_id=”han4fcp82g” align=”center” animation_delay=”0″]7689|http://exson.com.vn/wp-content/uploads/2018/12/4-15320815120911875409058.jpg|full[/seasidetms_image]

• Giảm stress
Stress được xem là “kẻ giết người thầm lặng” vì nó làm suy giảm miễn dịch, giảm khả năng chống lại các tế bào ung thư. Vì vậy, bạn hãy làm mọi cách để giảm stress.

• Ưu tiên các thực phẩm từ thực vật
Ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau, các loại hạt là những thực phẩm hỗ trợ phòng ngừa ung thư.

• Chất xơ
Chất xơ là thành phần quan trọng giúp phòng ngừa ung thư. Thực phẩm giàu chất xơ giúp làm sạch hệ tiêu hóa và tống khứ các hợp chất gây ung thư ra khỏi cơ thể. Bạn hãy tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn.

[seasidetms_image shortcode_id=”excd2iktrg” align=”center” animation_delay=”0″]7691|http://exson.com.vn/wp-content/uploads/2018/12/chat-xo-doi-voi-cac-benh-man-tinh.jpg|full[/seasidetms_image]

• Tránh thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn có thể chứa những thành phần độc hại làm tăng nguy cơ ung thư. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn thực phẩm tươi. Đây là một trong những bí quyết quan trọng để phòng ngừa ung thư.

• Lựa chọn chất béo khôn ngoan
Hãy hạn chế chất béo bão hòa và chất béo trans có trong thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh.

• Bổ sung thực phẩm chống ung thư
Hệ miễn dịch cần khỏe mạnh để chống lại các tác nhân gây ung thư. Bạn nên ăn các thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa, các vitamin A, C, E, selen và dưỡng chất thực vật để hỗ trợ hệ miễn dịch.

• Uống nhiều nước
Uống nhiều nước hỗ trợ cơ thể loại bỏ các độc tố. Tuy nhiên, bạn nên tránh các loại đồ uống nhiều đường.

[seasidetms_image shortcode_id=”3co3cblmgi” align=”center” animation_delay=”0″]7692|http://exson.com.vn/wp-content/uploads/2018/12/tac-dung-tuyet-voi-khi-uong-nhieu-nuoc-82640.jpg|full[/seasidetms_image]

• Tầm soát bằng nhũ ảnh
Khuyến nghị mới của Hiệp Hội Ung Thư Hoa Kỳ được được công bố ngày 20 tháng 10 năm 2015 trên Tạp chí của Hiệp Hội Y Khoa Hoa Kỳ khuyên tất cả phụ nữ nên bắt đầu chụp nhũ ảnh hàng năm từ lúc 45 tuổi, hoặc khi 40 hoặc sớm hơn đối với phụ nữ có nguy cơ cao

• Hạn chế liệu pháp hormone:
Khi trải qua thời kỳ mãn kinh, nhiều phụ nữ lựa chọn liệu pháp thay thế hormone, trong đó estrogen được dùng dưới dạng thuốc để giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh để cải thiện chất lượng cuộc sống của họ. Tuy nhiên, liệu pháp thay thế hormone có liên quan đến ung thư vú, vì vậy nó phải được thực hiện một cách thận trọng, chỉ khi thực sự cần thiết.

• Cho con bú: 
Hầu hết các bà mẹ đều muốn cho con bú sữa mẹ, nhưng do hoàn cảnh khác nhau, một người mẹ có thể không có khả năng cho con bú. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bà mẹ cho con bú thì nguy cơ mắc ung thư vú giảm 19%, vì việc cho con bú duy trì mức estrogen khỏe mạnh trong cơ thể.

• Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa:
Có một chế độ ăn uống phù hợp là cách để ngăn ngừa ung thư vú. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau xanh, rau lá xanh … là rất cần thiết trong việc ngăn ngừa các tổn thương gốc tự do xảy ra trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa các khối u phát triển.

[seasidetms_image shortcode_id=”wqd6wf9unj” align=”center” animation_delay=”0″]7690|http://exson.com.vn/wp-content/uploads/2018/12/8-mon-ngon-tuyet-neu-an-nhieu-se-ung-thu-29ec_450.jpg|full[/seasidetms_image]

Không ăn nhiều thực phẩm chiên rán Muốn phòng tránh ung thư thì buộc phải tránh xa các món ăn chứa quá nhiều dầu mỡ, muối mặn và chứa lượng đường quá cao

Chiên rán ngập dầu mỡ được xem là một phương pháp nấu ăn cực kỳ không lành mạnh đã bị chỉ trích bởi nhiều nhà ung thư học.

Tổng hợp từ nhiều nguồn.
Phòng khám Quốc tế EXSON
722 Sư Vạn Hạnh, P12, Q10.
Điện thoại: 028 38 570 670

[/seasidetms_text][/seasidetms_column][/seasidetms_row]