THỂ DỤC GẮN LIỀN VỚI SỨC KHỎE

Vào một ngày như mọi ngày, tôi uể oải xuống giường và ngắm nhìn mình trong gương. Một khuôn mặt mệt mỏi, làn da xám xịt, mụn li ti. Đôi mắt quầng thâm vì chứng mất ngủ, nhìn xuống thân hình “bánh mì”, tôi chán nản và mất tự tin. Nghĩ đến việc đi đến phòng tập hay chạy bộ ngoài công viên, tôi vô cùng ngao ngán vì bản thân còn phải đi làm 8 tiếng/ ngày. Về đến nhà, lao vào cơm nước, chăm sóc con cái, tôi còn không có thời gian dành cho bản thân. Một hôm vào cuối tuần, gia đình tôi vào Trung Tâm Mua Sắm vui chơi. Tôi gặp lại cô bạn cấp 3 năm nào. Tôi thoáng giật mình và hơi ghen tị vì bạn ấy so với 5 năm về trước vẫn trẻ trung, xinh xắn, da dẻ hồng hào, thân hình đầy ngưỡng mộ như thời đi học. Mặc dù bạn ấy cũng có gia đình và con cái. Đứng bên cạnh cô bạn, tôi có chút tủi thân. Bạn chia xẻ “bí quyết” giúp bạn giữ được dáng vẻ trẻ trung khỏe mạnh thật đơn giản, sống điều độ và siêng năng thể dục.

Thể dục được xem như một thần dược giúp cơ thể con người khỏe mạnh và tạo ra cảm giác thư thái sau tập. Những lợi ích vô cùng to lớn mà nó mang lại không phải ai cũng đều biết đến. Tập thể dục thường xuyên sẽ đốt cháy nhiều kalo hơn so với những người không tập. Sự dẻo dai, tăng cường sức mạnh và các cơ bắp ngày càng săn chắc sẽ giảm thiểu khả năng thừa cân, béo phì, chết sớm, mắc bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, tiểu đường và một loạt các bệnh khác.

Việc tập thể dục lâu dài và kiên trì sẽ kích thích sự sản sinh collagen và elastin, là 2 tác nhân chính đem lại sự hồng hào căng bóng cho làn da. Ngoài ra, tập thể dục làm giảm thiểu tối đa nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa; tái tạo và bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường ngoài; đào thải vi khuẩn, bụi bẩn xâm nhập gây ùn tắc lỗ chân lông; đồng thời kiểm soát lượng dầu thừa trên da, giúp da thông thoáng, cân bằng độ ẩm.

Cảm giác cuối cùng khi bạn lao vào phòng tập là sự mệt mỏi nhưng những gì sau đó mà thể dục mang lại là một cơ thể tràn đầy sinh lực. Nó đẩy lùi bệnh tim một cách tự nhiên, đặc biệt là những ai có tiền sử bệnh tim bẩm sinh. Nó đưa ta vào giấc ngủ nhanh, ngon hơn và ít mệt mỏi hơn.

Nhiều hormone endorphin sẽ tạo ra sau khi thể dục, điều này có tác dụng cải thiện tâm trạng, mang lại sự tự tin cho bản thân, từ đó nâng cao cuộc sống và công việc. Nó giảm bớt sự lo lắng, giải phóng căng thẳng và hạn chế trầm cảm. Thể dục còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của não bộ, giúp tăng cường trí nhớ, gia tăng sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới cũng như sống lâu hơn.

Một khi cơ thể của bạn được tăng cường hệ thống miễn dịch do bạn chịu khó tập thể dục thường xuyên, với những môn thể thao ở cường độ vừa như: chạy bộ, đi bộ hay đạp xe, bơi lội…thì bạn cũng sẽ ít bị cảm lạnh và cảm cúm hơn.

Các vấn đề nan giải của căn bệnh cao huyết áp được mệnh danh là “sát thủ thầm lặng” được giải quyết qua việc tham gia tập thể dục đều đặn, chuyên cần. Đó là một giải pháp tốt nhất để giảm nguy cơ phát triển bệnh và giúp cho máu trong cơ thể được lưu thông dễ dàng hơn và ổn định hơn. Bên cạnh đó, thể dục thúc đẩy quá trình hình thành xương và có thể ngăn chặn bệnh loãng xương, viêm khớp vì khi lớn tuổi, con người không còn linh hoạt như còn trẻ, xương mất đi độ đặc, khớp cũng trở nên cứng hơn và có hiện tượng suy giảm cơ, xương, khớp.

Người tập thể dục đều đặn, không chỉ khiến cơ thể săn chắc và quyến rũ mà còn khiến bản thân yêu đời hơn. Họ có cảm giác thỏa mãn, vui vẻ hơn những người không tập luyện. Một nguyên nhân sâu xa trong vấn đề tăng cường sinh lý ở cả nam lẫn nữ giới, đó là thể dục. Thể dục giúp tăng cường sức bền, sự dẻo dai và tăng ham muốn tình dục khá hiệu quả. Đối với nữ giới nó kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, giúp máu vào các mô âm đạo dễ dàng hơn cũng như tiết nhiều dịch bôi trơn hơn. Đối với nam giới, nó giúp chữa trị bệnh liệt dương hay việc xuất tinh sớm.

Với những kiến thức về lợi ích của việc tập thể dục như trên mà cô bạn tôi chia sẻ, tôi cảm thấy mình đã bỏ lỡ biết bao thời gian quý báu mang đến sức trẻ, sức khỏe cho mình và gia tăng hạnh phúc cho bản thân. Việc ngủ thêm vài tiếng vào buổi sáng, trước khi dậy chuẩn bị đi làm hoặc ngồi nhắn tin tám chuyện hàng ngày với bạn bè, khi chờ đón con tan học ở những buổi học thêm, khiến tôi có cớ cho việc lười biếng tham gia một khoá học về thể dục thẩm mỹ, yoga hay gym… Nếu ai đã và đang như tôi hiện giờ thì hãy cố gắng đứng dậy, tạo một chút động lực cho mình và cứ thế tiến thẳng tới tương lai tươi sáng: của một sắc vóc chuẩn như hoa hậu, làn da đẹp như người mẫu và nụ cười xinh như thiên thần… Vì bạn không những đã lấy lại được sự tự tin và năng lượng cho chính mình, mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống của gia đình bạn. Đúng vậy, không có gì bằng thể dục thể thao, nếu muốn vừa khỏe vừa đẹp như câu hát: “Muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao, ai muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao” thì bạn hãy nhanh chân lên kế hoạch tập luyện cho bản thân bạn đi nhé.

Đan Thùy

Phòng khám Quốc tế EXSON
722 Sư Vạn Hạnh, P12, Q10.
Điện thoại: 028 38 570 670